Hábitos sanos en adolescentes


La etapa de la adolescencia está llena de cambios y emociones encontradas, los niños se convierten poco a poco en jóvenes y sus preferencias van cambiando de forma radical.


Durante este periodo, es muy importante que los adolescentes vayan adquiriendo nuevos hábitos saludables, así como reforzar los que ya se tienen, debido a que experimentan tantos cambios que pueden olvidar o hacer de lado lo ya aprendido.


Te invitamos a que compartas con tus hijos los siguientes tips y juntos implementen hábitos saludables:


Establece rutinas de alimentación:

Durante esta etapa de desarrollo y crecimiento la alimentación es fundamental y es justo cuando los jóvenes prefieren la comida chatarra por encima de la comida sana.

Por lo que te sugerimos que siempre tengas en casa y a la mano comida sana como frutas, verduras y proteínas.


También es muy importante respetar los horarios de desayuno, comida y cena; ya que los jóvenes prefieren seguir en los dispositivos que comer o bien lo hacen en su cuarto o en algún sitio inapropiado, para la hora de la degustación de los alimentos es importante hacerlo en los sitios adecuados.


· Establece rutinas como comer a tiempo en horarios establecidos

· Coman en la mesa y conversen entre familia no usando aparatos electrónicos o dispositivos.

· Coman con calma y disfruten, no hay prisa

· Procuren beber suficiente liquido a lo largo del día de preferencia agua natural, no refrescos.